１２月、師走ということで

天草マラソンが終わってから中断していたラン＆ウォーク

昨日から再開しました。

初日は、スロージョギングとウォークで足慣らし

目標とする大会もないので

足が鈍らないように冬の間はマイペースで調整です。

１８日から雨の予報なので最後のランレポになりそうです。

かる～く５キロ、疲労を貯めないよう体を動かしました。

ロキソニンが効いてます。

膝の痛みが気にならない程度で走れます。

前日夕方に1錠、当日朝に1錠の服用で大丈夫そうです。

なかなか膝裏の痛みが引かないので

本番は痛み止めを服用して望むことにしました。

初めての薬なので、どのくらいの効きめか試します。

今夜も距離は５キロほど、ゆっくりとジョギング

痛みは８０％くらいの感じ、走るには支障がないレベル

この分なら本番でも使えそうです。(^_-)-☆

今日もホームグラウンド！   の緑地公園へ

ここは天草マラソンのゴール会場になります。

ジョギングコース沿いに幟旗が立ち大会間近を感じさせます。

ラントレは軽くジョギング５キロ、ゆっくり走ります。

疲れを貯めないように本番で爆発させます。（ホントかよ！）(笑)

3時半過ぎ、大矢崎緑地公園ヘ

広い広場では子どもたちのサッカー、

ウォーキングやジョギングの人々もいっぱい

天気が良くて気持ちが良いです。

天草マラソンの1週間前、軽めに４キロほど

今日は山登りもしたので登った階数が増えています。(笑)

今日はラン友さんたちとコースを試走です。

9時過ぎに出発、最初のうちは皆と同じペースで大丈夫でしたが

８～９キロから遅れはじめ、折り返しでは結構な差が～

このバス停の先100mくらいがハーフコースの折り返し

最後の５キロでは半分歩き、ヘトヘトになってゴールの緑地公園ヘ

本番は公園内を1キロほど周回するのですが省略！(^-^;

試走のあとは、皆で焼肉ランチ

たくさんエネルギーを消費したあとは補充ですよね。(笑)

美味しいランチで英気を養って

2週間後の大会に備えます。(^o^)/

iPhoneのデータは20Kmに届いていないけど

今日は頑張りました。

今日は朝から10Kmほどのジョギング

雲仙岳を眺めながらのシーサイドコース

中学校駅伝のコースになってるから

試走の中学生も走っていて

すれ違うと挨拶してくれるので気持ちよい！

天気もよく、清々しく走れましたよ！

いつもの格好でラントレに出たら

メチャクチャ冷えてました。

なんと１０°Cをきる９.６° C

どおりで寒いはず！

３周回走っても暖まらず

さっさと帰ってきました。(^-^;