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師走ということで・・・

12月、師走ということで

天草マラソンが終わってから中断していたラン&ウォーク

昨日から再開しました。

初日は、スロージョギングとウォークで足慣らし

目標とする大会もないので

足が鈍らないように冬の間はマイペースで調整です。

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天草マラソン ハーフ完走! (^o^)/

曇り空で気温も20°C弱、マラソンには絶好の天気になりました。

スタート地点、今年からR324に変わりました。

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スタート前のランナーさんたち、スタート地点から100mくらいか

フルとハーフ、同時にスタートなので大混雑です。

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前半の難所、本渡海水浴場過ぎの坂道

バテないようボチボチ登ります。

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セントラル病院前の折り返し

2時間30分でゴールできそうなタイムでしたが~

amakusa marathon

 

給水所のボランティアの方々、いつもありがとうございます!

水や食べ物とともに、元気をもらいます。

amakusa marathon

 

元気といえば、可愛い太鼓の応援に励まされ

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JALのCAさんたちの応援に、その気に?なって  (笑)

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最後の難所、明瀬の急坂を無理せず歩く  (汗)

amakusa marathon

 

ゴール会場の最後の直線、長すぎ~  (^-^;

amakusa marathon

 

なんとか、ゴ~~ル!

残念ながら、設定タイムの30分に届かず

でも、楽しい大会でした。

応援やボランティアの皆さん ありがとうございました。m(_ _)m

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ランレポ1117 効いてます!

18日から雨の予報なので最後のランレポになりそうです。

かる~く5キロ、疲労を貯めないよう体を動かしました。

ロキソニンが効いてます。

膝の痛みが気にならない程度で走れます。

前日夕方に1錠、当日朝に1錠の服用で大丈夫そうです。

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ランレポ1116 ロキソニンを試す!

なかなか膝裏の痛みが引かないので

本番は痛み止めを服用して望むことにしました。

初めての薬なので、どのくらいの効きめか試します。

loxonin

 

今夜も距離は5キロほど、ゆっくりとジョギング

痛みは80%くらいの感じ、走るには支障がないレベル

この分なら本番でも使えそうです。(^_-)-☆

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ランレポ1115 本番間近!

今日もホームグラウンド!   の緑地公園へ

ここは天草マラソンのゴール会場になります。

ジョギングコース沿いに幟旗が立ち大会間近を感じさせます。

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ラントレは軽くジョギング5キロ、ゆっくり走ります。

疲れを貯めないように本番で爆発させます。(ホントかよ!)(笑)

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ランレポ1113 良い天気でした!

3時半過ぎ、大矢崎緑地公園ヘ

広い広場では子どもたちのサッカー、

ウォーキングやジョギングの人々もいっぱい

天気が良くて気持ちが良いです。

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天草マラソンの1週間前、軽めに4キロほど

今日は山登りもしたので登った階数が増えています。(笑)

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ランレポ 1106 頑張りました!

今日はラン友さんたちとコースを試走です。

9時過ぎに出発、最初のうちは皆と同じペースで大丈夫でしたが

8~9キロから遅れはじめ、折り返しでは結構な差が~

このバス停の先100mくらいがハーフコースの折り返し

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最後の5キロでは半分歩き、ヘトヘトになってゴールの緑地公園ヘ

本番は公園内を1キロほど周回するのですが省略!(^-^;

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試走のあとは、皆で焼肉ランチ

たくさんエネルギーを消費したあとは補充ですよね。(笑)

美味しいランチで英気を養って

2週間後の大会に備えます。(^o^)/

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iPhoneのデータは20Kmに届いていないけど

今日は頑張りました。

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